Smoothie matcha et noix de coco pour commencer votre journée
Réveillez vos matins
Smoothie matcha et noix de coco pour commencer votre journée
Écrit par
Rédacteur de recettes maison
La noix de coco crémeuse et le matcha terreux s'associent dans un mélange doux et rafraîchissant. Léger, énergisant et facile à préparer, c'est une façon simple de bien commencer la journée.
INGRÉDIENTS
SMOOTHIE
250 ml / 1 tasse de lait de coco non sucré
120 ml / ½ tasse de yaourt à la noix de coco
1 banane congelée
1 cuillère à café de poudre de matcha de qualité cérémonielle ou culinaire
1 cuillère à soupe de beurre d'amande (ou beurre de cajou)
1 cuillère à soupe de sirop d'érable (facultatif, selon le goût)
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1 cuillère à soupe de graines de chia
4 à 6 glaçons
GARNITURES (facultatif)
kiwi frais, tranché
fraises fraîches, tranchées
bleuets (myrtilles)
copeaux de noix de coco grillés
graines de chia
graines de citrouille
granola
feuilles de menthe fraîche
PRÉPARATION
Ajoutez le lait de coco, le yaourt à la noix de coco, la banane congelée, la poudre de matcha, le beurre d'amande, le sirop d'érable (si utilisé), l'extrait de vanille, les graines de chia et les glaçons dans un mixeur haute vitesse.
Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture parfaitement lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un trait de lait de coco supplémentaire. S'il est trop liquide, mixez-y quelques glaçons de plus ou un peu plus de banane congelée.
Goûtez et ajustez le goût sucré ou l'intensité du matcha selon vos préférences. Ajoutez un peu plus de sirop d'érable pour sucrer ou une pincée supplémentaire de matcha pour un goût de thé vert plus prononcé.
Versez le smoothie dans un bol refroidi et lissez la surface avec le dos d'une cuillère.
Disposez vos garnitures préférées sur le smoothie. J'ai utilisé des tranches de kiwi, des fraises, des bleuets, des copeaux de noix de coco grillés, des graines de chia et des graines de citrouille, mais n'importe quelle combinaison de fruits frais, de graines et de granola convient parfaitement.
Servez immédiatement pendant que c'est bien frais et dégustez à la cuillère.
VALEURS NUTRITIONNELLES par portion
Calories : 398 (20 %) Sucres : 21 g (23 %) Lipides : 23 g (33 %) Acides gras saturés : 12 g (60 %) Protéines : 8 g (16 %) Glucides : 42 g (16 %).
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Karina Saropina
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1 cuillère à café d'extrait de vanille
1 cuillère à soupe de graines de chia
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GARNITURES (facultatif)
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Ajoutez le lait de coco, le yaourt à la noix de coco, la banane congelée, la poudre de matcha, le beurre d'amande, le sirop d'érable (si utilisé), l'extrait de vanille, les graines de chia et les glaçons dans un mixeur haute vitesse.
Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture parfaitement lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un trait de lait de coco supplémentaire. S'il est trop liquide, mixez-y quelques glaçons de plus ou un peu plus de banane congelée.
Goûtez et ajustez le goût sucré ou l'intensité du matcha selon vos préférences. Ajoutez un peu plus de sirop d'érable pour sucrer ou une pincée supplémentaire de matcha pour un goût de thé vert plus prononcé.
Versez le smoothie dans un bol refroidi et lissez la surface avec le dos d'une cuillère.
Disposez vos garnitures préférées sur le smoothie. J'ai utilisé des tranches de kiwi, des fraises, des bleuets, des copeaux de noix de coco grillés, des graines de chia et des graines de citrouille, mais n'importe quelle combinaison de fruits frais, de graines et de granola convient parfaitement.
Servez immédiatement pendant que c'est bien frais et dégustez à la cuillère.
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Salade de betteraves et carottes rôties à la burrata crémeuse
Une célébration de légumes rôtis, de saveurs fraîches et d'indulgence crémeuse.
Ce que nous défendons...
Nutrifresh est une marque qui conduit le changement, notre mission est de redonner le goût d'ingrédients réels et sains, en aidant les gens à apprécier des aliments plus frais et plus nutritifs chaque jour.
Retrouvez Nutrifresh en magasin dans les points de vente suivants à travers le monde.
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1 cuillère à café d'extrait de vanille
1 cuillère à soupe de graines de chia
4 à 6 glaçons
GARNITURES (facultatif)
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Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture parfaitement lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un trait de lait de coco supplémentaire. S'il est trop liquide, mixez-y quelques glaçons de plus ou un peu plus de banane congelée.
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SMOOTHIE
250 ml / 1 tasse de lait de coco non sucré
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Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture parfaitement lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un trait de lait de coco supplémentaire. S'il est trop liquide, mixez-y quelques glaçons de plus ou un peu plus de banane congelée.
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Smoothie matcha et noix de coco pour commencer votre journée
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Smoothie matcha et noix de coco pour commencer votre journée
Écrit par
Rédacteur de recettes maison
La noix de coco crémeuse et le matcha terreux s'associent dans un mélange doux et rafraîchissant. Léger, énergisant et facile à préparer, c'est une façon simple de bien commencer la journée.
INGRÉDIENTS
SMOOTHIE
250 ml / 1 tasse de lait de coco non sucré
120 ml / ½ tasse de yaourt à la noix de coco
1 banane congelée
1 cuillère à café de poudre de matcha de qualité cérémonielle ou culinaire
1 cuillère à soupe de beurre d'amande (ou beurre de cajou)
1 cuillère à soupe de sirop d'érable (facultatif, selon le goût)
1 cuillère à café d'extrait de vanille
1 cuillère à soupe de graines de chia
4 à 6 glaçons
GARNITURES (facultatif)
kiwi frais, tranché
fraises fraîches, tranchées
bleuets (myrtilles)
copeaux de noix de coco grillés
graines de chia
graines de citrouille
granola
feuilles de menthe fraîche
PRÉPARATION
Ajoutez le lait de coco, le yaourt à la noix de coco, la banane congelée, la poudre de matcha, le beurre d'amande, le sirop d'érable (si utilisé), l'extrait de vanille, les graines de chia et les glaçons dans un mixeur haute vitesse.
Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture parfaitement lisse et crémeuse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez un trait de lait de coco supplémentaire. S'il est trop liquide, mixez-y quelques glaçons de plus ou un peu plus de banane congelée.
Goûtez et ajustez le goût sucré ou l'intensité du matcha selon vos préférences. Ajoutez un peu plus de sirop d'érable pour sucrer ou une pincée supplémentaire de matcha pour un goût de thé vert plus prononcé.
Versez le smoothie dans un bol refroidi et lissez la surface avec le dos d'une cuillère.
Disposez vos garnitures préférées sur le smoothie. J'ai utilisé des tranches de kiwi, des fraises, des bleuets, des copeaux de noix de coco grillés, des graines de chia et des graines de citrouille, mais n'importe quelle combinaison de fruits frais, de graines et de granola convient parfaitement.
Servez immédiatement pendant que c'est bien frais et dégustez à la cuillère.
VALEURS NUTRITIONNELLES par portion
Calories : 398 (20 %) Sucres : 21 g (23 %) Lipides : 23 g (33 %) Acides gras saturés : 12 g (60 %) Protéines : 8 g (16 %) Glucides : 42 g (16 %).
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